recetas de cenas saludables

En momentos del año tan importantes como Diciembre, tu sueles comer mucho y preocuparte luego por cuanto subes de peso y sobre todo como hacer para bajar esos kilitos de más, lo importante no es saber generar un equilibrio entre las comidas decembrinas y algunas cenas sanas y de fácil preparación como las que en este artículo te daremos:

  1. Ensaladas que más jugos dan. Las más provechosas son las de tomate con un adicional. Aparte del tomate adiciona algo de proteína como huevo o pescado y un poco de grasa buena como aceite de oliva o aguacate.
  2. Ensalada de Espinaca. En esta puedes combinar Espinacas, Zanahoria, Pepino y Aceitunas, esta ensalada estará cargada de proteínas y vitaminas.
  3. Calabaza al horno. Solo basta con picar unas calabazas en rodajas, agregar un poco de queso y picas y colocar al horno hasta gratinar.
  4. Crema de Calabacín. Solo necesitas, calabacín, cebolla, sal y algunas especies que te gusten. Preparamos una crema con el calabacín y la cebolla y agregamos la sal y las especies y unos tacos de jamón y listo.

Todas estas recetas son diseñadas por la coach y experta en comidas saludables Natalia Calvet y tu puedes conocer algunos detalles mas sobre todas estas cenas saludables en recetas de cenas saludables.

Algunos beneficios del aloe vera para el deportista

El aloe vera es una de las plantas más conocida por su gran cantidad de beneficios, es usada para todo tipo de dolencias y es la más recomendada por las abuelitas. En este artículo te diré algunos de los beneficios del aloe vera para los deportistas.

Es una planta que brinda muchísimos beneficios para los deportistas, especialmente si hablamos de dolores musculares o de articulaciones, sobretodo luego de un entrenamiento, que es cuando mayormente se presentan estas dolencias. Puedes aplicarlo directamente en la zona en gel, o tomar el zumo, lo que te ayudará a desinflamar y revitalizar todo el cuerpo, se ha comprobado que beberlo por un periodo mayor a dos semanas, colabora con la eliminación de líquidos del cuerpo, reduciendo la inflamación.

El zumo, también ayuda a estimular purificar la sangre, mejorando las funciones cardiovasculares y oxigenando el cerebro y corazón. Al mejorar el oxígeno en la sangre, provoca un mejor desempeño en el deportista al sentirse mejor físicamente.

El aloe vera rico en vitaminas como: la vitamina B12, B1, B2, B6, A y C, contiene ácido fólico, que evita el estrés oxidativo en el deportista.